Футбол по праву вважається однією з найбільш популярних спортивних ігор. За нею спостерігають вболівальники різного віку, різних поглядів на життя. Рід діяльності і соціальне становище перестає мати значення, коли питання стосується улюбленої гри, тому невипадково багато хто хоче навчитися грати у футбол.
Футбол – захоплююча гра
Вимоги до футбольного поля
1. Футбол у дворі. Необлаштований майданчик може перешкодити грі, а в гіршому випадку призведе до травми. Якщо ви вирішили зіграти на імпровізованому поле, перевірте наскільки на майданчику рівна поверхня.
2. Футбол на полі. У великому футболі покриття може бути як природним, так і штучним, на сьогодні цей момент не вважається принциповим. Професійні поля мають строгі стандарти ігрової зони. У довжину поле повинно бути від 90 до 120 метрів, а по ширині від 45 до 90 метрів, на полі повинна бути нанесена розмітка.
Грати у футбол краще на підготовленому полі
Вимоги до футбольної екіпіровки
Для гри у футбол буде потрібне наступне екіпірування:
- футболка
- шорти
- гетри та щитки
- рукавички для воротаря)
- бутси для гри на трав’яному покритті (в інших випадках підійдуть кросівки).
Одяг повинен бути вільним, добре виводити вологу і захищати від перегріву. Традиційно гравці однієї команди виступають у формі однакового забарвлення. Бутси не повинні мати гострої фурнітури, щоб знизити ризик травм у гравців.
Вимоги до футбольного м’яча
М’яч підбирається в залежності від віку гравців і цілей гри. Для тренування і кубкового матчу потрібні м’ячі різних категорій. Дорослим гравцям підійде м’яч №5 (вага від 400 до 450 грам). Якщо ви не є професійним футболістом, і м’яч вам потрібен для того, щоб час від часу грати з друзями, непоганим варіантом може стати зшитий вручну м’яч з поліуретановою покришкою.
Хороший м’яч допоможе на поле
Як стати відомим футболістом?
Багато майбутніх гравців починають з дитячих футбольних шкіл, де можна отримати перші ігрові навики, познайомитися з правилами футболу, тонкощами суддівства, дізнатися, що таке командний дух і як діє на гравців підтримка вболівальників. Щоб добитися справжнього успіху, доведеться дійсно багато працювати, тренуватися, стежити за здоров’ям і харчуванням, але найголовніше дуже хотіти стати хорошим футболістом. Розставляючи пріоритети, завжди потрібно вибирати футбол.
Як стати воротарем?
Щоб виступати в якості воротаря, дозволяти команді покладатися на свою майстерність, потрібно мати масу певних якостей. Насамперед, це безстрашність, оскільки в будь-якій ситуації потрібно бути готовим кинутися за м’ячем. Але одночасно, повинна бути чудова реакція. Потрібно завжди тримати себе в руках, не впадати у відчай через помилки. Не бійтеся пробувати, ставайте частіше на ворота. Поступово ви придбаєте необхідні навички. Тим, хто мріє про великий футбол, рекомендуємо почати з занять у спортшколі.
Як навчитися футбольному фристайлу?
Щоб навчитися футбольному фрістайлу, доведеться розробити і відточити свою техніку. Необов’язково здійснювати складні рухи, адже вони можуть бути простими, але маневреними, оскільки більш важлива видовищність. Багато практики – тільки так можна навчитися ігровому фрістайлу, тільки так можна домогтися досконалості.
Вправи для футболістів
Сьогодні відомо багато вправ, які підходять саме для футболістів:
– Для зміцнення загального фізичного стану. Традиційна ранкова гімнастика, стрибки, біг на довгі і короткі дистанції – всі ці вправи входять в обов’язкову програму тренувань футболістів. Розвивають витривалість віджимання на гантелях, допомагає поліпшити стан гомілкостопа піднімання ноги з упором на стійку, качання преса допомагає тренувати м’язи живота, що також важливо для футболіста.
– Для розвитку спритності. Жонглювання м’ячем ногами самостійно і з партнером, перекиди з м’ячем, ведення м’яча між прапорцями.
– Для воротарів. Ловіть м’ячі в стрибку, в падінні і без падіння. Чергуйте гравців у воротах, влаштувавши серію пенальті, вчіть видбивати воротарів м’ячі з воріт так, щоб вони випадково не катилися назад.
