Багато хто мріє виглядати красиво. Хтось намагається дотримуватися дієт, а інші – мучать себе довгими тренуваннями. Способів існує безліч, але не кожен з них може допомогти вам змінити себе. Тому вам варто знати, що найпростіша аеробіка може допомогти вам змінитися. Для того, щоб результат був помітний, вам достатньо оволодіти теоретичними знаннями, а надалі – застосовувати їх на практиці.
Аеробіка дарує гарний настрій
Аеробіка. Загальна інформація
Поняття «аеробіка» з’явилося досить давно. Це комплекс вправ, який включає в себе самі різні рухи. Всі вправи повинні виконуватися за особливими правилами, тому що тільки так ви зможете поліпшити свій тонус, схуднути без шкоди для здоров’я, покращити загальний емоційний стан. Спочатку, аеробіку називали спортом, зараз вона прекрасно межує з духовними практиками. Вчені довели, що у аеробіки існує багато типів, кожен з яких має певний вплив. Тому перед тим, як захопитися цією технікою, варто дізнатися який тип з аеробіки підійде вам більше.
До речі кажучи, вибраний тип повинен підходити під ваш стан і настрій, відповідати можливостям і навичкам, гармоніювати з вашим темпераментом.
Види аеробіки
Отже, перерахуємо найбільш відомі та популярні техніки, які сьогодні використовують у всіх країнах. Найвідоміша – це степ-аеробіка, вона спрямована на загальне оздоровлення тіла. Частіше нею займаються жінки і дівчата, тому що вона допомагає придбати жіночність, схуднути. Вона об’єднує різні вправи, елементи єдиноборств. Вправи на спеціальних платформах зміцнюють м’язи ніг і сідниць, що позитивно позначається на формах тіла.
Є й інший вид фітнесу – аквааеробіка. Ця система з’явилася не так давно, вона побудована на двох головних елементах. Цей тип вправ проводять в басейнах в теплій воді, що дозволяє не тільки добре потренуватися, але і розслабитися. Складні вправи допоможуть вам назавжди позбутися від целюліту і піднімуть настрій.
Існують ще кілька підвидів аеробіки:
• слайд-аеробіка (технічні рухи на ковзаючій дошці);
• памп-аеробіка (гармонійне поєднання бодібілдингу та аеробіки);
• джаз-аеробіка (спеціальний вид фітнесу, який побудований на танці);
Заняття степ-аеробікою допоможуть тримати себе у хорошій фізичній формі
• фітбол-аеробіка (заняття з застосуванням великого гімнастичного м’яча);
• спінінг-аеробіка (вам знадобиться велотренажер, займатися на якому потрібно буде достатньо довго);
• сайкл-аеробіка (новий тип екстремальної аеробіки, заняття вимагають гарної підготовки і не підходять для ряду осіб (з захворюваннями серцево-судинної системи, судин і суглобів, протипоказані вагітним). Заняття сайкл-аеробікою можна порівняти з їздою по пересіченій місцевості.
Спінінг-аеробіка подобається і чоловікам, і жінкам
Для того щоб почати тренування, вам слід поговорити з тренером, вивчити інформацію і тільки потім прийняти остаточне рішення. Не забувайте, що після того, як ви зробите свій вибір, треба буде правильно підібрати одяг.
У чому займатися аеробікою?
Це питання дуже важливе, тому запам’ятайте основні правила:
- Одяг повинен бути просторим і зручним.
- Взуття не повинно мати велику вагу, тому для будь-якого типу аеробіки підійдуть всі полегшені моделі кедів і кросівок.
- Категорично заборонено займатися в подовжених розкльошених штанах, які будуть заважати.
- Відмінним вибором може стати спеціалізований одяг для аеробіки, якщо ж ви не змогли знайти його в магазині, варто віддати перевагу виробам з натуральних волокон.
Для занять аеробікою потрібна зручний спортивний одяг
Якщо скористатися порадами, то всі вправи будуть даватися легко, а значить, ви будете займатися з задоволенням.
Аеробіка для обличчя Керол Маджіо
Фізичні навантаження здатні добре зміцнити м’язи, навіть якщо мова йде про м’язи обличчя. Це дозволяє без ін’єкцій і операцій виглядати молодше і привабливіше. Відомий американський косметолог – Керол Маджіо розробила цілий спектр вправ, які зберігають молодість надовго. Абсолютно проста гімнастика допомагає згладити вікові зміни і скорегувати форму обличчя.
Її поради прості, як і сама звичайна аеробіка, але і в тому, і в іншому разі результат не змусить себе чекати.
