Ще кілька років тому багато дівчат і не підозрювали , що в майбутньому вони зіткнуться з проблемою під назвою « зайва вага ». Тонкі , дзвінкі , з осиною талією – хіба такі можуть пізнати проблеми із зовнішністю ? І ось минає рік , другий , третій … Хтось народжує дитину і осідає вдома , хтось знаходить « сидячу » рутинну роботу , а хтось просто « заїдає » самотні тужливі вечори за переглядом популярного жіночого ток- шоу.
Здавалося б – чого особливого , адже це стандартні сценарії життя багатьох жінок ? Але одного разу , глянувши мимохідь в дзеркало , вони розуміють , що фігура явно вже не та. Та що вже там говорити , адже далеко не привабливі складки і малоапетитний целюліт просто стирають з пам’яті саме слово «фігура ». Залишається лише щось безформне і обвисле .
Саме в цей момент справжня дівчина / жінка розуміє , що пора б уже взятися за себе. Перша думка , яка виникає в жіночій голові , природно – дієта . Чи є вона правильною, ми зараз з’ясуємо .
Що таке дієта ? Впевнена , в голові у вас відразу ж замиготіли думки про відмову від солодкого , мучного , солоного , смаженого , алкоголю і газованої води і введенню в раціон фруктів і кефіру. Ан ні! Дієта – це не спосіб повільного самогубства , а просто -напросто правильний режим харчування , спосіб життя.
Більшість лікарів розводять руками , нарікаючи на неграмотність дівчат і жінок. Навіщо морити себе голодом , коли потрібно просто дотримуватися декількох простих правил :
- Харчуйтеся три рази на день. Головне , щоб порції були рівноцінні за об’ємом і поживный цінності. На сніданок ви можете дозволити собі невелику «шкідливість » у вигляді шоколадки або невеликого шматочка торта , але після 12 краще все це не вживати.
- Між прийомами їжі робіть перекус , якщо вас долає почуття голоду. Це може бути яблуко , стакан молока з печивом або баночка йогурту.
- Пийте більше води , найпростішої : без газу і наповнювачів.
- Намагайтеся не їсти перед сном. В ідеалі було б повечеряти до шостої вечора і забути про прийом їжі до ранку.
- Більше рухайтеся , адже в русі полягатиме ваше життя , в тому числі без зайвої ваги.
- Намагайтеся , щоб у вашому раціоні щодня був присутній хоча б один фрукт . Все-таки раціон , в перекладі , означає « розумний ».
- Запам’ятайте : поглинання їжі – це не сенс вашого життя , не мета і не обов’язок. Ставтеся до неї як до необхідності іноді « підзаряджатися » , як заряджається ваш мобільний телефон. А хіба «паливо» для організму може стати сенсом ?
- Їжте невеликими порціями.
Здавалося б , все це знає кожен і я пишу банальності. Але набагато краще повільно і вірно скидати свої кілограми без шкоди для шлунка і нервової системи , ніж « рубаючи з плеча» кидатися в крайності і їсти тижнями одну лише гречку без солі. Від такого нерозумного монохарчування легше не стане ні вам , ні вашим близьким.
Дотримуватися такої дієти можна навіть під час вагітності та годування груддю. І саме такий режим харчування вам схвалить будь-який лікар -дієтолог. А якщо не вірите словами , просто повірте автору , який на цілих 8 кг підкоригував свою фігуру без всяких фізичних вправ і шлунково- нервових катувань організму ! Адже до всього потрібно підходити з розумом , особливо до того , що ми їмо.
