На сьогоднішній день курців не просто багато, їх навіть більше, ніж можна собі уявити. Найгірше, що саме чоловіки відмовляються від куріння, а жінки продовжують палити. Справа в тому, що саме жінкам найважче позбутися залежності, навіть якщо вони точно знають, як кинути курити. Чоловіки, якщо цього захочуть, то легко зроблять, а от жінки менш сильні і допускають слабкості по кілька сігареток в день.
Якщо курять молоді батьки, майбутні батьки, то вони просто не думають про свою дитину. У вагітної жінки може погіршитися зовнішній вигляд, у годуючої мами – може зникнути молоко. Звичайно, в деяких випадках необхідно якось вплинути на те, щоб молоко, нарешті, зникло, але для цього краще прочитайте статтю «Як позбутися грудного молока».
Як кинути курити поступово
Насправді на сьогоднішній день існує багато варіантів позбавлення від нікотинової залежності. Так можна кидати курити поступово. Для багатьох допомагає саме даний спосіб. Завдяки йому ви вираховуєте, скільки курите сигарет за день і ділите цю кількість на два.
Не дозволяйте собі навіть іноді збільшувати кількість підходів на перекур в прямому сенсі. Займіться роботою, думками, мріями, – чим завгодно. Можна замінити на час сигарети жуйкою або насінням. Однак для багатьох насіння стають такою ж шкідливою звичкою. Тому намагайтеся не звикати до того, що весь вільний час ви гризете насіннячка.
Далі продовжуйте свою методику, коли вам цілком достатньо і половини сигарет від споживаної порції раніше, то знову зменшуйте їх кількість. І так до тих пір, коли ви не звикнете викурювати всього 1 сигарету під час якогось стресу. Дівчатам саме на цьому етапі простіше кинути палити, тому можна зробити так: запишіться до зубного лікаря на відбілювання зубів. Справа в тому, що відбілювання – недешеве задоволення, а куріння призводить до потемніння зубів, так що у вас з’явиться стимул позбутися залежності.
Пластирі, таблетки та інше проти «сигаретної» залежності
Багато рекламних плакатів запевняють вас, що всілякі пігулки і пластирі зможуть вас позбавити від нікотинової залежності. Як це діє у всіх рекламах відомо, але чи так це? Одні стверджують, що саме ці медичні засоби допомогли їм позбутися тяги до куріння. Однак дуже багато упевнено заявили, що кинути палити їм це не допомогло.
Як же так? Тут вся справа в бажанні і навіюванні. Так ми живемо все своє життя – якщо хлопець не хоче одружуватися, то він приписує своїй дівчині масу недоліків, з якими він нібито не може змиритися. Так само і тут, якщо людина не впевнена в тому, що хоче перестати «диміти», то вона цього і не зробить, буде купувати пластирі, витрачати гроші і весь час тільки й думати про ще одну пачку. Так кинути палити не можна, тільки якщо ви будете себе змушувати різко кинути сигарети, то згодом можете зірватися і знову почати робити це.
Аудіо вплив на нікотинову залежність
Багато легко кинули палити тільки після того, як прослухали всесвітньо відому аудіо запис про те, як кинути курити правильно і легко. Цей запис можна охарактеризувати, як просту психологію. Чоловікам і жінкам стороння людина з навушників доносить елементарні істини. Можливо, про багато з них ви знали самі, про інших вам говорили друзі і близькі.
Але так ми розуміємо краще, адже це говорить той, хто нас не знає, на це і тиснув Аллен Карр, автор цього аудіо файлу. Кожен раз, коли вам буде нудно і ви подумаєте про причини вашої залежності, ви будете згадувати слова з аудіо запису і сміятися над собою і тягою, яка в основному викликана саме нудьгою, а не реальною залежністю. Головне для близьких – це не тиснути на те, що ви вже все це саме говорили, інакше курець перестане здраво сприймати запис і знову почне диміти, адже той чоловік з навушників, такий же, як і всі.
