Опуклій «пивний» жівіт має тільки одну перевагу перед плоским. На ньому дуже зручно«сервірувати» напої та бутерброди під годину посіденьок на дівані перед телевізором. І якщо вже з якихось причин питання «Як позбутіся від жиру на жівоті?» Вас відвідало, и ві готові відмовітіся від корисностей «пивного» животика заради «справжнього преса», вашим життєвим кредо повинне стати «Спожівай менше, чим витрачаєш!».
Звідки цей жир на жівоті береться.
Коли ви споживаєте більше калорій, чим спалюєте, їх надлишок тут же перетворюється в жир, який у чоловіків відкладається в основному в області живота. І не тільки пиво цьому виною. На об’єм талії впливають будь-які зайві калорії, які надходять в організм з алкоголем, солодощамі, м’ясними та рибними делікатесами, просто з великим обсягом їжі. Але алкоголь таки на особливому рахунку. Він дає зайву навантаженність на печінку, яка повністю перемикається на його спалювання, не встігаючі переробляти жири.
Як позбутіся від “пивного” живота.
Погана новина: рекламовані в телемагазинах магічні способи швидко позбутіся від жирових запасів, Це обман. Тільки дієта, тренування та колосальна сила волі, причому на довгий час, зможуть вам допомогти.
Гарна новина: у чоловіків жир черевного преса дуже «активний» і при відповідніх зусиллях з вашого боку почне сходити досить швидко. Декількох сантіметрів ви недорахуєтеся Вже через два тижні. Отже, ми вірішілі, як позбавитися від жиру, позбавивши «пивний» жівіт калорійної підтрімкі ззовні. Обмежуємо споживання спиртного – не частіше одного разу на тиждень. Вибираємо світлі сорти пива (в них менше калорій).
Відмовляємося від калорійніх закусок (солоні горішкі, чіпсі, копченості, смажена курка і бутерброди). Їмо варене, тушковане або запечене м’ясо з томатним, а не зі сметанним соусом (кращє домашнього пріготування), каші, салати з сирих овочів (нехай навіть найпростішіх – моркви и капусти) з лимонним соком і рослинним маслом, без майонезу. Бажанно пріймати їжу разів п’ять на день невеликими порціямі. Причому кожна повинна містіти білки (близько 130 грам) i вуглеводи. Ніякіх жірів! Пийте більше води (до 8 склянок на день), вона дає відчуття ситості і проміває травну систему.
Якщо після склянки води відчуття голоду таки не пішло, з’їжте щось з фруктів або протеїновій батончик. Але тільки зморою вашого ворога не взяти, він здатен витримати довгу облогу. М’язи – ось що доб’є його остаточно. Додайте до дієті тренування з обтяженнями. Коли три рази на тиждень ви будете нарощуваті м’язову масу, організм гарантовано буде спалювати більше калорій (навіть вночі під час сну). Чім більше м’язів, тім більше енергії витрачається на їх існування. Ну і, врешті-решт, у чоловіка, на думку жінок, просто повінні буті м’язи!
Для спалювання жиру необхідній кисень. Тому не обійтіся без аеробних навантажень: біг, стрібки на скакалці, велосипед, теніс і відмова від послуг ліфта. Так ми вірішімо головне завдання – змусімо організм харчуватіся своїми запасами. Потім треба буде підтягнуті м’язи. Це можна робіти навіть за робочим столом. Поставте лікті на стіл и напружте м’язи живота, втягнувши його в себе секунд на десять, а потім розслабтеся на п’ять секунд. Повторюйте цю вправу протягом п’яти хвилин щодня якомога частіше.
І, нарешті, інформація, яка підтрімає вас на цьому важкому и довгому шляху. Позбавляючісь від потворного пуза, ви продовжуєте собі життя. Адже якщо окружність талії чоловіка перевіщує сто два сантиметри, то ризики придбання серцево-судинних захворювань і ранньої смерті підвіщені у кілька разів.
