Як позбутися запору: народні засоби

Неправильне поєднання різних продуктів харчування, зайва нервозність, недостатнє вживання рідини протягом дня є головними причинами виникнення запору. На жаль, не багато хто усвідомлює, що запор не тільки створює дискомфорт, але і може спричинити за собою досить серйозні проблеми зі здоров’ям. За допомогою цієї статті ви дізнаєтеся найбільш ефективні методи позбавлення від запору.

Згідно зі статистичними даними запори майже в два рази частіше зустрічаються у жінок, ніж у представників сильної половини людства. Чим пізніше будуть вжиті заходи по усуненню запору, тим більше людина піддається ризику виникнення хвороб прямої кишки, які згодом можуть призвести до необхідності хірургічного втручання.

Нижче ми розповімо про те, як можна позбутися запору в домашніх умовах, але пам’ятайте, якщо проблема все ж не буде вирішена, тоді необхідно буде звернутися до фахівців.

Позбавляємося запору народними методами

Для того щоб позбутися від запору можна скористатися лікарськими засобами (наприклад, препарат Пікос), які володіють проносними властивостями. Тим не менш, вони можуть тільки тимчасово позбавити вас від проблеми, а от щоб викорінити проблему запорів необхідно повністю змінити свій раціон харчування і привести в порядок свій спосіб життя, залишивши достатньо часу для відпочинку і сну.

Про те, яким має бути харчування ми розповімо трохи пізніше, а зараз наведемо кілька народних рецептів, які допоможуть усунути запор без шкоди для вашого організму:

• За годину до сну випити 1 склянку свіжовичавленого морквяного соку.
• Свіжі насіння гарбуза без шкірки – відмінний засіб від запору.
• Натерти на тертці окремо редис і буряк, бадилля висушити. У склянку покласти по 1 столовій ложці бадилля редиски та буряка і залити доверху окропом. Приймати протягом дня кожні 2 години по 50 мл замість чаю.
• Якщо запори бувають у вас часто, потрібно щодня за півгодини до сну випивати півсклянки кефіру, в яку додана столова ложка рослинної олії.
• Натуральним проносним є також фініки і морська капуста. Фініки можна їсти сирими, а при тривалому запорі пити відвар з них. Для цього 5 штук фініків потрібно залити 500 мл окропу і кип’ятити протягом трьох хвилин. Даний відвар потрібно розділити на дві частини, одну випивати вранці натщесерце, а другу – перед сном.
• При запорі змішуємо в рівних частинах оливкову олію, сік лимона і воду, щоб у результаті вийшов повний стакан рідини. Вранці, лежачи ще в ліжку потрібно випити цю суміш дуже маленькими ковточками. Потім відразу ж виконуємо нескладну вправу: 15 раз втягуємо і розслабляємо живіт, після чого бажано полежати ще 30 хвилин. Результат не змусить себе чекати.

Вправи для усунення запору

Дивно, але крім аптечних препаратів і народних засобів від запору можна позбутися і за допомогою нескладних вправ. Більш того, їх щоденне виконання дозволить запобігти утворенню запорів, адже спрямовані вони на ефективне очищення кишечника:

• Лягти на спину і за годинниковою стрілкою виконувати кругові рухи, масажуючи таким чином живіт.
•  У положенні лежачи на спині різко втягувати живіт і з силою виштовхнути його вперед.
• Лежачи на боці підтягнути коліна до підборіддя, потім, як і в попередній вправі, різко втягнути і виштовхнути живіт. Виконувати вправу потрібно спочатку на одному, а потім на другому боці.
• Протягом декількох хвилин виконувати ногами вправу «велосипед».

Всі ці вправи займуть у вас не більше 5 – 6 хвилин, причому їх неодмінно потрібно виконувати відразу після пробудження. Потім випиваємо склянку теплої води, і сміливо починаємо свій день, в якому запорам не буде місця.

Правильне харчування запобіжить утворенню запору

Якщо ви хочете назавжди позбутися запору, треба дотримуватися певних правил харчування. Зокрема, їжу необхідно приймати не рідше п’яти разів на добу обов’язково невеликими порціями. Перед сном потрібно випивати по склянці кефіру або кислого. Приймаючи їжу, потрібно ретельно і довго пережовувати кожен шматочок.

Пам’ятайте, ваша їжа має бути збагачена пектином і клітковиною, що забезпечують оптимальні умови для підтримання корисної мікрофлори кишечника.

Замість звичної для вас їжі введіть у свій раціон багато фруктів, овочів, причому в кожен овочевий салат неодмінно додавайте по столовій ложці висівок. Протягом дня пийте багато рідини, якщо ви будете пити менше 6 склянок рідини в добу, калові маси стануть сухими і їх просування по кишечнику і прямій кишці стане вельми скрутним.

Подбайте про свій організм заздалегідь, і ви зможете уникнути проблеми виникнення запору.