Якщо ви зважилися зайнятися собою і хочете домогтися певних результатів до жаркого сезону або якої-небудь події, то для вас буде цікаво знати те, як же варто харчуватися під час занять фітнесом. Не варто пускати своє харчування на самоплив, змінити режим, кількість і взагалі їжу – можливо саме це вам доведеться зробити, звикнути до цього, але це того варто.
Особливо цікаві заняття фітнесом дівчатам, котрі пережили перші пологи, тому їм хочеться привести тіло в порядок. Крім правильного харчування, вам буде потрібно прочитати статтю “Як позбутися живота після пологів“.
Чим харчуватися в перервах між фітнесом
Для початку знайте, що харчування має бути здоровим, намагайтеся не їсти жирну і їжу, якапогано перетравлюється . Інакше ви будете хотіти їсти постійно, а залишки їжі відкладуться на проблемних місцях у вигляді жиру.
Необхідно більше їсти овочешв та плодових культур, куди відносяться і ягоди, і фрукти. Необхідно для м’язів і кісток вживати і молочні продукти, пити вітаміни. Що стосується напоїв, то відмовтеся максимально від алкоголю, газованих напоїв, енергетиків. Не варто не їсти взагалі – це шкідливо і сил на заняття у вас скоро не стане, так що їсти необхідно, головне – їсти правильно.
Як харчуватися спортивній людині
Тепер про те, як же харчуватися правильно. По-перше, ніяких дієт! Друге «золоте» правило любителів фітнесу – їсти часто! Здивовані напевно і це логічно, адже повних людей часто лають – вони завжди щось їдять. Тепер вам необхідно правильно розібратися в понятті частого харчування.
Виробіть певні години, коли ви будете їсти, не змінюйте цей час, не переносьте і не відкладайте – їжте в ці години обов’язково! В середньому, не менше 3 разів, краще, якщо прийомів їжі буде 5 або 6. В чому суть?
Порції повинні бути невеликими, тобто ви вже будете розуміти, що до наступного прийому їжі ви досить ситі, накладіть трохи, перетворіть їжу на енергію і т.д. Єдине, з чим сперечатися безглуздо – це те, що самий щільний, поживний і великий прийом їжі повинен бути з раннього ранку – сніданок.
