Яким спортом зайнятися, щоб схуднути?

Кожна жінка рано чи пізно задає собі питання про те, яким спортом зайнятися, щоб схуднути. Будь-який спорт корисний ледачому організму сучасної людини, але заняття спортом краще проводити під керівництвом тренера або хоча б самому розібратися, чого ми хочемо від занять спортом, і який вид спорту краще підходить для досягнення наших цілей.

Займаючись спортом, можна схуднути, але хочеться не тільки скинути зайві сантиметри і кілограми, але і додати своїй фігурі ідеальну (або хоча б задовільну ) форму. Перерахуємо види спорту , які найчастіше використовуються для схуднення:

• Плавання
• Аеробіка
• Біг
• Велоспорт або велотренажер

Чи можна схуднути , займаючись спортом

Вище перераховані види спорту відносяться до вправ з підвищеними кардионагрузками. Ці види спорту не тільки дають можливість скинути вагу, але і покращують роботу серцево-судинної системи. Але з іншого боку, займаючись цими видами спорту, нам вдасться спалювати калорії тільки під час занять і кілька годин після навантажень. Так що тривалого ефекту від таких занять очікувати не слід .

Для того, щоб досягти тривалого і стабільного ефекту схуднення необхідно займатися силовими вправами. Вони дають можливість не тільки спалити жири, але і наростити м’язову масу, яка формує красиву і підтягнуту фігуру. До силових можна віднести наступні вправи:

• Качання пресу
• Присідання
• Підтягування на турніку
• Віджимання

Види спорту

1. Найбільш приємним спортом для багатьох є плавання. Плаваючи, ми рівномірно навантажуємо величезну кількість м’язів. Значить, можемо ефективно скидати вагу, не турбуючись про травми опорно -рухового апарату. Плавання дає можливість інтенсивно тренуватися, не перевантажуючи кістки і суглоби. А ще цей вид спорту дає можливість зарядитися позитивними емоціями, спрацьовує генна пам’ять. Адже всі ми вийшли з водної стихії і сприймаємо водні види спорту як найкомфортніші. Для схуднення рекомендується плавати рази три на тиждень, при цьому заняття мають тривати не менше 45 хвилин.
2. Аеробіка – це можливість долучитися до колективного спорту, завжди приємно усвідомлювати, що вас оточують однодумці. Як схуднути за допомогою спорту, зокрема займаючись аеробікою? Дуже просто. Займатися потрібно регулярно не менше 4-5 разів на тиждень. Ваші тренування повинні тривати не менше 1-1,5 години. Не мине й двох місяців, як можна буде побачити результат трудів праведних . Істотна перевага аеробіки в тому, що її існує кілька видів і у вас завжди є вибір.
3. Біг, як спосіб схуднення заняття специфічне. Не всім подобатися біг як такий, але завжди можна прикрасити заняття цим видом спорту перемістившись зі стадіонів та бігових доріжок в парки і сквери. Бігати можна безкоштовно і це теж позитивний аспект занять. Практично нічого не вкладаючи можна схуднути і зміцнити своє здоров’я. Для того щоб схуднути бігаючи, не потрібно кидатися вперед що є сил тільки вийшовши на вулицю. У перебігу 10 хвилин пройдіться швидким кроком, розігрійте м’язи, і тоді пробіжка протягом 30 хвилин допоможе вам спалити зайві жири і не перетворитися на насильство над собою.
4. Велоспорт – це завжди свіже повітря і позитивні емоції від споглядання природи. Цей вид спорту допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів на стегнах, але і зміцнить весь організм. Головне не перестаратися. Заняття велоспортом, як і будь-яким іншим, потрібно проводити регулярно і поступово збільшуючи тривалість велопрогулянок від півгодини до двох годин. При цьому не забувайте, що тривалість поїздки потрібно розбити на два відрізки – дорога до місця призначення і назад.

Ми розглянули приклади найпоширеніших видів спорту, що дають можливість схуднути. Спорт допомагає схуднути, але не забувайте, що спортивні заняття не позбавляють вас від необхідності правильно харчуватися. Людина, яка з’їдає величезну кількість солодощів і смакоти, і зрідка займаючись спортом, схуднути неможе.

Тільки підключення дієтичного та правильного харчування з розумними фізичними навантаженнями дадуть такий бажаний результат – ідеальну фігуру і міцне здоров’я.