Скандинавська ходьба – далеко не самий популярний вид фізичного навантаження. Однак багато людей навіть не уявляють, що втрачають, відмовляючись від такого виду тренувань. Ця техніка має масу переваг. Давайте ознайомимося з основними особливостями.
Історія скандинавської ходьби
Історія скандинавської ходьби бере свій початок в давнині. В ті часи паломники, вівчарі й люди, чиї професії пов’язані з тривалою ходьбою, використовували палиці в якості опори.
У медицині дану техніку стали застосовувати в якості основи лікувальної фізкультури з минулого століття.
Скандинавська ходьба була популяризована в кінці XX століття в Скандинавії, через що і має таку назву
Багато-хто пов’язує походження скандинавської ходьби з історією фінських лижників. Ті не могли тренуватися на лижах поза сезону, але хотіли підтримувати хорошу фізичну форму. Тому вони просто симулювали ходьбу на лижах, бігаючи з палицями.
Чим корисна скандинавська ходьба?
Скандинавська ходьба, на відміну від бігу, не передбачає різких рухів і великої швидкості. Тому вона буде корисна як молоді, так і людям похилого віку.
Скандинавська ходьба примітна тим, що сприяє оздоровленню всього організму. По-перше, вона має великий вплив на рівень фізичної підготовки людини. При скандинавської ходьбі руки спираються на палиці, тому людина задіює м’язи ніг, рук, верхньої частини спини і плечового пояса. Цим часто користуються люди з поганою поставою, щоб зміцнити м’язовий корсет спини. Такого ефекту неможливо досягти при звичайному бігу, де все колосальне навантаження сконцентроване в ногах.
Лікарі рекомендують скандинавську ходьбу людям, які страждають від ожиріння. На перших стадіях боротьби із захворюванням організм ще не пристосований до великих фізичних навантажень, тому ходьба стане найбільш оптимальним виходом з ситуації.
Спорядження для скандинавської ходьби
Скандинавська ходьба вимагає наявності спеціального спорядження у вигляді палиць. Скандинавські палиці можна знайти в спеціалізованих магазинах. Щоб вони ідеально вам підходили, вираховуєте їх висоту щодо свого росту, для цього досить помножити свій ріст на 0,68.
Важлива частина спорядження для скандинавської ходьби – спеціальні палиці
Не забувайте про те, що це спорт, тому подбайте про свій спортивний костюм і зручні кросівки.
Скандинавська ходьба – спорт не для ледачих, але в той же час, вона позбавлена дискомфорту і навантажень підвищеної складності.
