У восьми з десяти жінок місячні досить болючі і на це є свої причини. Звичайно ж, кожен випадок індивідуальний, але в будь-якому випадку необхідно вміти правильно позбутися болю при місячних. Більшість жінок воліють відразу ж вживати знеболювальні препарати, але краще все ж підібратидля себе інший метод, що дозволяє зробити місячні менш хворобливими. Про такі методи ми зараз і поговоримо.
Причини болю при місячних
Біль при місячних може бути викликана з різних причин. Перш за все, слід звернутися до лікуючого вас гінеколога, щоб визначити, чи не пов’язані хворобливі місячні з яким-небудь гінекологічним захворюванням. При цьому лікар може призначити вам курс лікування, результатом якого стане відсутність болю під час критичних днів. У деяких випадках біль під час менструації виникає через неправильний малоактивний спосіб життя, в тих випадках, коли жінка зовсім не займається спортом або у неї сидяча малорухлива робота. Цікаво, що у кожної п’ятої жінки хворобливі відчуття під час місячних зникають після народження дитини.
Біль може також бути викликана неправильним харчуванням або нестачею певних вітамінів в організмі. Так біль найчастіше виникає в тих випадках, коли в організмі жінки присутня нестача кальцію, тому у вашому раціоні щодня має бути присутня їжа з високим вмістом кальцію. Якщо в організмі недостатньо магнію, тоді порушується функціонування і нормальне розслаблення м’язів, в результаті чого менструація проходить більш болісно.
Дуже важливо під час критичних днів приймати вітамін Е, який дозволяє швидко впоратися зі стресом, поліпшити здатність згущуватися крові і вивести всі згустки крові, які нерідко стають головною причиною хворобливих відчуттів.
Болі при місячних стануть тільки сильнішими в тому випадку, якщо ви вирішили скинути вагу за допомогою дієти. Якщо ви вирішили схуднути, тоді у вашому меню неодмінно повинні бути присутніми молоко, яйця, зелені овочі і риба. При цьому потрібно пам’ятати, що кава сприяє виведенню вітамінів групи В з організму, які так необхідні для нормального функціонування жіночої статевої системи. Виключивши з раціону вищеназвані продукти харчування, ви автоматично збільшите ризик виникнення хворобливих місячних.
Легкі вправи, що зменшують хворобливість місячних
Під час місячних, що супроводжуються сильним болем у нижній частині живота, так хочеться знайти зручну для себе позу, укутати, щоб було тепло, затишно і біль, нарешті, зникла. На жаль, положення лежачи не завжди допомагає зменшити біль, тому варто спробувати описані нижче легкі вправи, які допомогли багатьом жінкам знизити хворобливість відчуттів.
- Лягаємо на спину перпендикулярно стіні, потім підсуваємо сідниці як можна ближче до стіни і ступнями впираємося в неї, злегка згинаючи при цьому коліна. У такому положенні залишаємося протягом 5 – 7 хвилин.
- Встаємо на коліна і спираємося на лікті, при цьому сідниці піднімаємо якомога вище. Постоявши в такому положенні 5 – 7 хвилин, кров від таза віділлє, істотно полегшивши хворобливість.
- Заняття йогою – кращий засіб від хворобливих місячних. Спробуйте освоїти найбільш прийнятні для вас положення, які, безсумнівно, полегшать біль.
Як позбутися від хворобливих місячних народними способами
Якщо у вас місячні супроводжуються сильним болем, спробуйте заздалегідь запобігти хворобливість за допомогою наступних рад. Регулярно, за винятком критичних днів, приймайте теплі ванни з достатньою кількістю морської солі. За кілька днів до менструації дотримуйтесь дієти, виключивши з раціону гостру, солону їжу і кофеїн. Крім того, зазначено, що жінки, які приймають протизаплідні таблетки в більшості випадків не мають проблем з хворобливими місячними. Звичайно ж, брати такі засоби слід тільки в тих випадках, коли ви точно не плануєте поповнення сімейства.
Пропонуємо вам і кілька інших ефективних методів усунення хворобливих відчуттів під час місячних:
- У критичні дні запасіться шоколадом і бананами, які допомагають впоратися з болем.
- Невелика доза алкоголю допоможе розслабити м’язи і зняти спазм. Тільки ні в якому разі не змішуйте вживання алкоголю та медикаментозних препаратів.
- На попереку можна зав’язати теплу шаль, а на живіт покласти пляшку з теплою водою.
- При сильних болях допомагають відвари кори калини або материнки.
Якщо жоден з вищевказаних способів вам не підійшов, тоді слід придбати за порадою лікаря знеболюючі препарати, наприклад, Новіган або Кетанов. Тільки неодмінно проконсультуйтеся перед цим з кваліфікованим фахівцем.
Ми ж у свою чергу сподіваємося, що в цій статті ви знайдете для себе ефективний спосіб, який допоможе вам забути про хворобливі місячні.
